Salades de légumes régime pour perdre du poids - recettes vidéo à la maison

Pour perdre du poids, inclure dans vos légumes alimentation quotidienne des salades de régime, ce qui limite l'utilisation des glucides et des graisses. En fonction du résultat souhaité, pour se débarrasser de l'excès de poids peut utiliser les légumes de 1 à 2 semaines, mais pas plus! Pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 6-8 kg.

Salade de roquette cuit à la citrouille - prouvé recette de pâte connue Alexander Seleznyova. Voir la vidéo!

céleri salade

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Ce plat sain deviendra un ajout facile à déjeuner et le dîner.

Ingrédients:

• 3-4 céleri taille moyenne;
• 2 concombre;
• 400 g de chou;
• 1 oignons;

Comment préparer une salade et du chou céleri:

1. Chop le chou, le céleri, le concombre et l'oignon.
2. Assaisonner les légumes avec l'huile d'olive et le jus de citron et mélanger.
3. salade avec le céleri et le chou est prêt!

Salade "petite" pommes et les carottes

Émousser la sensation de faim, qui se produit habituellement lors d'une pause entre le déjeuner et le dîner, sera salade de carottes et de pommes.

Ingrédients:

• 1 pomme verte;
• une taille moyenne de carotte

Comment préparer une salade et une pomme et la carotte

1. Sur une râpe fine Râper les carottes et pommes fraîches et mélanger. Vous n'avez pas besoin de remplir.
2. salade avec carotte et pomme prêt!

coing salade à dîner

Quince salade - grande pour la nourriture pendant le régime, qui est combiné avec un plat d'accompagnement, ainsi que des plats de viande.

Ingrédients:

• 400 g de chou
• 1 coing de taille moyenne;
• 1 céleri;
• 1/2 cuillère à café de vinaigre;
• Le goût de l'huile d'olive

Comment préparer une salade avec coing dîner:

1. Le chou sur une déchiqueter râpe fine et froisse pour laisser le jus.
2. coing peler et hacher finement les bandes ou grille.
3. écrasement de céleri, préalablement conditionné dans de l'eau bouillante pendant 1 minute.
4. Tous les ingrédients se mélangent et assaisonner avec du beurre.
5. avec coing salade pour le dîner est prêt!

Par ailleurs, le chou est le légume que vous pouvez manger et perdre du poids, mais vous devez d'abord découvrir tous les secrets qui se cache le chou autant que ses feuilles traquent ... Voir la vidéo!

Salade de fromage et tomate

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Ce plat est une excellente source de calcium, faible en calories et est idéal pour les menus et minceur seulement les amateurs de bonne nutrition.

Ingrédients:

• 100 g de fromage (de préférence pas un sel)
• 5 tomates
• , vert
• goût amer faible teneur en matières grasses

Comment préparer salade tomate et fromage:

1. Les légumes et les herbes hachées, mélanger et charger la crème dégraissée.
2. Salade de tomates et fromage feta est prêt!

Salade "Peintures d'été"

Malgré son nom, la salade minceur peut être préparé à tout moment de l'année. Simple et facile, ce plat peut être un plat d'accompagnement idéal pour le déjeuner et le dîner.

Les ingrédients sont les suivants:

• 3 cloche jaune ou rouge poivre;
• 1 tomate;
• Les verts;
• , les huiles végétales (olive mieux) au goût

Comment préparer la salade "Couleurs de l'été":

1. Le poivron coupé en bandes, ajouter 1 tomate hachée et verts.
2. Remplissez les légumes ou l'huile d'olive.
3. Salade « Couleurs d'été » est prêt!

basilic et fromage salade

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Cette salade - économie pour perdre du poids: le plat est non seulement contient une grande quantité de vitamines, mais a aussi un effet de nettoyage.

Ingrédients:

• 100 g de fromage;
• 2 tomates;
• 1 poivrons;
• basilic frais;
• L'huile végétale (de préférence d'olive) goût

Comment préparer une salade au basilic et fromage:

1. brynza coupé en petits cubes, les tomates - fines tranches et paprika - pailles.
2. Verser les légumes et les herbes dans un bol, l'huile d'olive de la saison et parsemer de basilic pilée.
3. Salade de basilic et fromage prêt!

La ​​salade de compensation

Un autre plat simple qui aidera à se débarrasser des toxines. printemps salade parfaite et à l'automne!

Les ingrédients sont les suivants:

• 200 g de chou;
• 1 carotte;
• 1 petite betterave;
• 1-2 pomme verte;
• 100 g de yaourt;
• 1 petit bouquet de ciboulette;
• 1 aneth ou persil faisceau

Comment faire cuire le nettoyage salade de légumes:

1. finement déchiqueter le chou, les betteraves frotter sur une petite râpe, les carottes et les pommes - un moyen ou grand.
2. Tous les légumes mélanger, ajouter l'oignon haché et le persil (ou l'aneth), saison kéfir.
3. La salade de légumes de nettoyage est prêt!

salade de tomates avec raifort

Ne pas avoir peur de cette brûlure et salade de mélange parfumé se révèle excellente, cependant, il ne convient pas à tous.

Les ingrédients sont les suivants:

• 3 tomates rouges;
• 1/2 tasse de yogourt;
• goût de raifort râpé;
• laitue pour décorer

Comment préparer la salade de tomate au raifort:

1. tomates coupées transversalement en 2 moitiés, et les placer dans un plat de laitue.
2. Fouet yogourt 1/2 tasse de raifort râpé.
3. Le mélange résultant for tomates fraîches et saupoudrer les herbes hachées.
4. Salade de tomates avec sauce au raifort est prêt!