Recettes salade de légumes faible teneur en calories

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salades de légumes à faible teneur en calories fera appel à ceux qui se soucient de leur santé, la longévité et une silhouette parfaite. Incroyablement savoureux et sains, ils ne vous ennuierez jamais. Infinie combinaison de divers ingrédients, sauces et vinaigrettes, permet tous les jours Gâtez-vous avec quelque chose de nouveau.

Légumes, fruits, herbes, noix, viande bouillie, poissons et fruits de mer sont la base pour la préparation de salades à faible teneur en calories. Dans ces plats ne devrait pas être la nourriture en conserve, fromages gras, les viandes. arôme et le goût lumineux Saturé délicieux si les salades donnent des herbes fraîches et herbes épicées. Et sans l'aneth, oignons verts et le persil salade de légumes à faible teneur en calories et imaginer l'impossible - ils ont depuis longtemps devenu une tradition.

salades à faible teneur en calories souvent très faciles à préparer et ne nécessitent pas un séjour prolongé dans la cuisine. Tous les ingrédients inclus dans leur composition, il est facile d'acheter dans un magasin. Il est purement légumes, la viande, des salades à faible teneur en calories en couches ou mixtes. En tant que remplissage pour les plus souvent utilisé la crème sure à faible teneur en matières grasses, vinaigrette ou salade de mayonnaise légère. Beaucoup de gens utilisent l'huile d'olive ou de tournesol.

Salade de jeunes concombres et courgettes. Regardez la vidéo! ..

radis salade

Ingrédients:

190 g de radis

550 g de concombre frais

150 g de crème sure à faible teneur en matières grasses

2 c. cuillères de jus de citron

50 grammes de feuilles de salade verte

poivre noir fraîchement moulu

verdure

sel

sucre

la façon de préparer le radis salade:

1. Les cercles coupés concombre et radis. Mélanger la crème, le jus de citron, le sel et le poivre pour faire le plein, un bon mélange coups de fouet mélanger au fouet.
2. herbes Grind, les mains de larmes de laitue sur de grandes bandes. Au fond du saladier mettre les morceaux de laitue sur le sujet - plat d'ingrédients soigneusement mélangés et verser la sauce.

Salade de fromage

Ingrédients:

450 g de brocoli

60 g de fromage féta

100 ml de crème non gras

coriandre fraîche

sel

Comment préparer une salade avec du fromage:

1. Pour commencer à faire bouillir deux brocoli, le chou puis broyer en petits morceaux. coupé en dés de fromage, crème légère au fouet.
2. Mélanger tous les ingrédients de la laitue et garnir de feuilles de crème fouettée et de coriandre.

laitue chou-fleur

Ingrédients:

4 œufs

90 g de mayonnaise légère

jus de citron

un paquet d'oignons verts

450 g de chou-fleur

sel

poivre noir moulu

la façon de préparer une salade de chou-fleur:

1. Cauliflower démonter en bouquets séparés et faire bouillir dans de l'eau salée. Puis laisser refroidir et saupoudrer avec du jus de citron.
2. faire cuire des œufs durs et des cubes de cannibalisation. ciboulette Plumes couper en morceaux de 1 cm de long.
3. ​​Tous les ingrédients se mélangent dans un saladier. Assaisonner avec la mayonnaise au goût avec le sel et le poivre. Une fois bien mélanger à nouveau.

Salade caillé

Ingrédients:

5 tomates

oignon rouge

80 g de lait caillé

20 g de raifort râpé

coriandre fraîche

sel

poivron rouge

la façon de préparer une salade avec du yogourt:

1. Couper des rondelles d'oignon, plusieurs tranches de tomates coupées. hacher grossièrement la coriandre fraîche. Remplissez avec la salade avec un mélange de yaourt et raifort râpé.
2. Mélanger tous les composants de la laitue, verser la vinaigrette. Assaisonner de sel et assaisonner de poivre rouge. Bien mélanger et laisser infuser plat pendant environ 20 minutes à la température ambiante.

laitue alimentaires et les carottes et le fromage

Ingrédients:

2 carottes moyennes

210 g de fromage

30 g d'oignons verts

persil

45 g de mayonnaise

2 cuillères à soupe de jus de citron

sel

poivre noir

Comment préparer une salade avec le régime de carottes:

hacher finement l'oignon et le persil. Couper le fromage sur une râpe fine et carottes - à plus grande. Tout le groupe, en ajoutant la mayonnaise, salade sur le dessus et versez fraîchement pressé le jus de citron.

Sel et poivre, bien mélanger et servir.

Salade de radis noir et basilic

Ingrédients:

400 g de radis noir

110 g navet

120 g de crème

laitue feuille verte

basilic

sel

Comment préparer salade radis noir:

1. Le radis noir bien laver, éplucher et faire tremper dans l'eau froide pendant un quart d'heure. Après cela, elle et nettoyée côtelette de navet sur une râpe moyenne.
2. feuilles de laitue ses mains pour déchirer en petits morceaux, hacher finement le basilic. Mélanger tous les produits et versez la crème sure.
3. Assaisonner de sel et bien mélanger, garnir la salade.