Omelette avec le brocoli et le chou dans le four

petit déjeuner sain et nutritif est une grande charge pour toute la journée et votre succès. Ignorer le repas du matin est pas nécessaire. Bien, que dire - une seule sorte d'omelette appétissante, et pas tout le monde refuse un tel facile et en même temps des plats nourrissants dans une performance inhabituelle

Expérimenter avec des produits peut être infinie. Si vous pensez que l'ail dans le matin - il est trop, vous ne pouvez pas ajouter. En général, vous pouvez créer un chef-d'oeuvre hors du petit-déjeuner le plus banal

Omelette avec du brocoli et du fromage pour le petit déjeuner

1. Allumez la température du four et exposer 180 degrés. Pendant ce temps zaymomsya la cuisine, pour ainsi dire le chou blanshirvkoy. Dans une casserole versez l'huile et la chaleur. Séparez le brocoli en fleurettes, laver et placer dans la poêle, assaisonner de sel, saupoudrer de poivre noir et rouge, ajouter l'ail finement haché et faire sauter quelques minutes.

2. verse ensuite 2-3 cuillères à soupe d'eau, fermez le couvercle et le mode de refroidissement de la vapeur jusqu'à ce que slega chou ne pas ramollir, environ 5-8 minutes. L'idée est que le brocoli est cuit très rapidement. Retirer du feu et laisser refroidir nécessaire.

3. Dans un autre bol de fouet ensemble tous les œufs. Vous pouvez goûter le mélange d'œufs et ajouter le sel. Verser le mélange d'œufs dans la poêle à refroidir et recharger le brocoli dans le four.

4. Au début, cuire quelques minutes ne tarde pas jusqu'à ce que les œufs saisissent légèrement. Ensuite, saupoudrez de fromage râpé sur le dessus et envoyer à nouveau cuire au four pendant 7-10 minutes.

5. prête dès que le fromage est recouvert avec la lumière de surface croûte appétissant est retiré de l'enceinte de fer et des aliments chauds en outre saupoudrer de fromage râpé solide