Déjeuner tous les jours: 6 « Anti-stress » plats avec de la citrouille - Recettes vidéo à la maison

Pour faire face au stress, il est utile d'introduire dans votre alimentation, la nourriture « anti-stress ». De nombreux aliments ont un effet calmant, renforcer le système nerveux et aider à soulager non seulement le stress, mais aussi pour l'empêcher.

Les avantages sont évidents: les déjeuners ne nécessitent beaucoup d'argent et de temps pour se préparer, ils sont utiles, ils ont assez pour toute la famille.

Vous avez besoin de produits:

grande citrouille

spaghetti

riz

millet

épinards

pommes

raisins secs

citron

miel

fromage

lait

beurre

épices

sel

sucre

citrouille Spaghetti

Ce plat peut également déposer ... au lieu de la laitue! Ne soyez pas surpris: les pommes, la citrouille et les épinards combinés avec des pâtes - inhabituel et délicieux.

RECETTE spaghetti citrouille

Préparation - 1 heure

Il devrait être:

350 g de spaghetti

800 g de citrouille

200 g d'épinards

2 c. l. jus de citron

100 g de beurre

50 g de fromage "parmesan"

1 h L.. sucre

Poivre noir moulu - une pincée

Sel - au goût

Comment préparer:

1 bouillir le spaghetti dans une grande quantité d'eau salée, sans fermer le bouchon.

2. vidange.

3. citrouille coupée en cubes, saupoudrer de sel et de sucre, ajouter une tasse d'eau et mijotés jusqu'à ce que fait. Si vous le souhaitez, vous pouvez également cuire au four jusqu'à ce que la douceur de la citrouille.

4. Les épinards à la chaleur avec de l'huile, versez le jus de citron.

5. Ajouter la citrouille, des spaghettis, du fromage râpé, le poivre, le sel et bien mélanger.

6. Parsemer du reste de fromage.

soupe de potiron

RECETTE LUNG Cucurbitaceae SOUP

Il devrait être:

700 g de citrouille

5 pommes

80 g raisin

2 c. l. riz

3 c. l. sucre

2 tasse de bouillon de citrouille

1 verre de jus de pomme

Comment préparer:

1 ébullition de citrouille en pelage, peau, coupé en petits cubes, verser de l'eau bouillie refroidie et laisser reposer pendant 2 heures et filtre.

2. L'ajout infusion résultant sucre, jus de pomme, pelée et tranches de pommes, de raisins secs lavés et légèrement cuits à la vapeur, riz bouilli.

citrouille Kasha ou "tykvennik",

Porridge à la citrouille ou « tykvennik » - un plat très sain, qui combine les propriétés nutritionnelles des céréales et la citrouille. Cuit très simplement, à partir d'un nombre minimum d'ingrédients.

RECETTE "TYKVENNIK"

Il devrait être:

millet 1 tasse

500 g de citrouille

3 tasses de lait

1/2 h L.. sel

Beurre - au goût

Comment se préparer:

1 sans graines de citrouille et couper en cubes peau, mettre dans le lait chaud, le sel et porter à ébullition.

2. Pour le millet et laisser mijoter à feu doux pendant 30-40 minutes.

3. de la bouillie épaissie Couvrir hermétiquement, mettre au four pour uprevaniya et enveloppe de papier épais, couvrir oreiller haut.

4 Servir avec du beurre.

citrouille avec du miel et de noix

DESSERT RECETTE « gourde avec du miel et un écrou »

Préparation - 10 min

Il devrait être:

500 g de citrouille

1 citron

1/2 tasse de noix

4 c. l. miel

Comment se préparer:

1 le zeste de citron effacer râpe, presser le jus de la pulpe. 2. grille de citrouille, remplir le miel et le jus de citron.

3. Quand un zeste et saupoudrer de noix hachées

original et utile: la gelée de légumes avec de la citrouille!

RECETTE citrouille aspic

Il devrait être:

500 g de purée de citrouille

1 tasse de sucre

1 tasse de vin sec

Cannelle, clou de girofle, le zeste de citron - sur 0, 5 c ..

2 c. l. jus de citron

1 tasse d'eau

Comment préparer:

1. De la purée de citrouille.

2. pour la purée faire bouillir l'eau avec des épices, du vin et de sucre.

3. Le drain de bouillon, ajoutez le jus de citron et verser dans des moules.

4. gelée de potiron doit refroidir, soigneusement dans un pot en porcelaine ou en émail.

Il doit couvrir avec une serviette et laisser reposer au froid pendant 3 à 5 heures.

Un autre plat simple et sain de citrouille - jus de fruits frais!

RECETTE Svezhevyzhatye jus de citrouille

Il devrait être:

2 tasses de citrouille, coupé en cubes

2 tasses d'eau

Une botte d'épinards

1/2 pcs. citron

Comment préparer:

Dans un blender sauter citrouille 2 tasses d'eau, faisceau d'épinards, un demi-citron.

Bon anti-stress orange du jour!