Omelette à vapeur dans multivarka avec du lait et des légumes - comment faire cuire des œufs brouillés pour un couple, avec une étape par étape des photos de recettes

Omelette à vapeur avec des légumes - il est vraiment un petit bijou d'un menu pour une alimentation saine. La combinaison harmonieuse de tous les ingrédients, de haute qualité, des protéines faciles à digérer, une quantité suffisante de fibres, vitamines et minéraux avec une faible proportion de matières grasses - juste un cadeau du ciel pour ceux qui sont juste essayer de perdre du poids, mais aussi exercer avec diligence et construire des muscles. ma recette simple d'aujourd'hui à l'étape par étape pour faire une photo et dire montrer comment faire une omelette portionné pour un couple dans des moules en silicone.

Cette fois-ci, en plus du lait et des œufs, nous prenons des légumes surgelés: brocolis et tomates cerises. Alors que les légumes sont frais en été et en automne, mais ils sont, néanmoins, il est « en direct ». Une bonne congélation préserve la valeur nutritive des produits presque complètement. Et note - pas gouttelettes de graisse que nous ne avons pas besoin!

Comment préparer des omelettes dans un couple multivarka

Les moules en silicone ne doivent être lubrifiés à l'huile, et de petite taille permettent le poids omletnoy cuit à la vapeur rapidement et uniformément. Une fois que nous plaçons les moules dans une casserole pour la cuisson vapeur, chaque diffusion effacée des peaux et des tomates coupées en moitié congelés.

Nous diffusons dans le brocoli morceaux de glace moules, saupoudrez de moulins sel aromatique avec des herbes multivarku comprennent au mode de fusion pour couple et fermer le couvercle. Alors que nous fouettant les œufs brouillés avec du lait, des légumes juste décongelés succès.

Dans le bol d'un mélangeur de partage des deux oeufs et verser environ 50 ml de lait. Sel, poivre, commencer fouettant.

Le meilleur oeuf vzobem, plus luxuriante sera la vapeur Omelette.

Verser omletnuyu poids de moules, et omettre le couvercle Multivarki omelette préparation cuit à la vapeur pendant environ 10-15 minutes.

Omelette Ready a augmenté presque deux fois. Contrairement manière classique cuit dans une poêle, la vapeur pendant le refroidissement omelette conserve une grande partie de sa pompe.

shakes portionné des omelettes moules sur la plaque, saupoudrez d'herbes, beurre ajouter quelques pétales.

La présence de l'huile ne sera pas trop calorie repas, mais aidera grandement l'absorption des vitamines liposolubles. ????